به نقل از «تابناک»

به این دلایل رژیم سوپ مضر است

تاریخ انتشار: ۲۹ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۲۵۴۸۳

 به گزارش تابناک به نقل از بهداشت نیوز، علی‌رغم ادعای برخی از استادان کاهش وزن به موثر بودن رژیم غذایی سوپ، اما باید بدانید که این رژیم گزینه خوبی برای کاهش وزن نیست. این یک رژیم غذایی بسیار محدود است که خطر ابتلا به کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی را افزایش می‌دهد و حتی می‌تواند سلامت کلی شما را به خطر بی‌اندازد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 

شما برای کاهش وزن نباید خود را گرسنه نگه دارید یا کل گروه‌های غذایی را حذف کنید، بلکه باید سعی کنید که سبک زندگی خود را تغییر داده و میزان مصرف غذای خود را با توجه به نیاز‌های بدن تنظیم کنید.

رژیم سوپ چیست؟
رژیم سوپ یک روش برای کاهش وزن است که در آن شما فقط مجاز به مصرف سوپ هستید و هدف اصلی این رژیم کاهش وزن سریع است. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می‌کنند که مصرف سوپ به‌طور مداوم و در عرض یک هفته، باعث کاهش وزن بین ۳ تا ۸ کیلوگرم می‌شود؛ اما باید بدانید که این موضوع اولین علامت هشدار دهنده از خطرات این رژیم غذایی است. از آنجایی که رژیم غذایی سوپ محدودکننده است، افرادی که از آن پیروی می‌کنند در معرض عوارض جانبی از خفیف تا شدید قرار دارند. داشتن رژیم غذایی سوپ خطرناک است، زیرا منجر به کمبود مواد مغذی می‌شود.

معایب اصلی
از آنجایی که سوپ‌ها معمولا فقط از سبزیجات تهیه می‌شوند، این رژیم غذایی فاقد پروتئین است. در غیاب این درشت مغذی مهم، بدن به دلیل فرایند کاتابولیسم شروع به از دست دادن تدریجی توده بدون چربی می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که برای حفظ توده عضلانی، لازم است حداقل ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن در افراد کم تحرک مصرف شود.

از سوی دیگر، کاهش بیش از حد چربی برای بدن ضرر دارد، چون خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی، بیماری‌های گوارشی و اختلالات هورمونی را افزایش می‌دهد. با این حال، نباید نادیده گرفت که با کاهش ویتامین‌های آ، ث، ب، د، سیستم ایمنی تحت تأثیر قرار می‌گیرد و خطر ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها افزایش می‌یابد.

عوارض رژیم سوپ
وقتی رژیمی بسیار محدود کننده به اندازه رژیم سوپ پیشنهاد می‌شود، معمولاً یک اثر بازگشتی را تجربه می‌کنید. بیش از یک یا دو هفته نمی‌توان آن را دنبال کرد، زیرا محدودیت کالری و تغذیه با مشکلات سلامتی ظاهر می‌شود. در واقع، استفاده از رژیم غذایی سوپ برای چند روز روی متابولیسم تاثیر می‌گذارد.

به همین دلیل، زمانی که افراد دوره کاهش وزن خود را با این رژیم به پایان رساندند، معمولاً رژیمی را انتخاب می‌کنند که حتی بدتر از رژیم اصلی است و این باعث می‌شود که میزان چربی به‌تدریج به مقدار اولیه بازگردد و حتی بیشتر هم شود. علاوه بر این، اگر از رژیم غذایی سوپ به مدت طولانی استفاده شود، می‌تواند عوارض جدی را برای بدن ایجاد کند.

یکی از شایع‌ترین کم خونی‌ها به دلیل کمبود آهن یا ویتامین ب ۱۲ است. این ویتامین در غذا‌های با منشاء حیوانی وجود دارد؛ بنابراین لازم است از رژیم غذایی اطمینان حاصل شود که نیاز‌های فرد را از این نظر برآورده کند. همچنین این رژیم عوارض دیگری مانند خستگی، سرگیجه، مشکل در تمرکز و بیهوشی را دارد.

رژیم سوپ واقعا خطرناک است
به طور خلاصه، رژیم سوپ مطمئناً گزینه خوبی نیست. هنگامی که قصد کاهش وزن دارید، بهتر است رژیم‌هایی را انتخاب کنید که مصرف بهینه مواد مغذی را با تمرینات ورزشی ترکیب می‌کنند. توجه داشته باشید که برای تحقق کاهش وزن نباید میزان کالری بیش از حد کم شود. ناگفته نماند که تغییرات ناگهانی در ترکیب بدن باعث تغییر عملکرد متابولیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری می‌شود.

منبع: تابناک

کلیدواژه: غزه فلسطین آلودگی هوا تیم ملی فوتبال نوجوانان ایران هفته بسیج روز پرستار رژیم سوپ رژیم غذایی کاهش وزن غزه فلسطین آلودگی هوا تیم ملی فوتبال نوجوانان ایران هفته بسیج روز پرستار

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۲۵۴۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟

بنا به این گزارش، علاوه بر این وضعیت سلامتی کبد بیش از آنچه فکر کنید زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، بیش از ۴.۵ میلیون بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر در این کشور به بیماری‌های کبدی مبتلا می‌شوند.

چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟

دکتر «سودا کودالی»، متخصص کبد، می‌گوید: کبد عضو مهم بدن است که چندین عملکرد حیاتی انجام می‌دهد اما با اینکه تعداد زیادی به بیماری‌های آن مبتلا می‌شوند، کمتر تشخیص داده می‌شود و افراد، معمولا تا وقتی به بیماری‌های کبدی بسیار پیشرفته دچار نشده‌اند به متخصص مراجعه نمی‌کنند؛ یعنی زمانی که گزینه‌های درمانی بسیار محدود شده‌اند.

به گفته دکتر کودالی، برای چندین بیماری که سلامتی کبد را تحت تاثیر قرار می‌دهند، گزینه‌های درمانی وجود دارند و به همین دلیل تشخیص زودهنگام بیماری کلید اصلی است.

برخی عوارض کبد ناسالم

عوامل متعددی می‌توانند باعث بیماری کبد شوند از جمله عفونت، چربی و مشکلات ایمنی. به گفته دکتر کودالی، پیامد بیماری‌های کبدی طولانی‌مدت فارغ از اینکه چه عاملی موجب آسیب کبدی شده است، شرایطی به نام سیروز کبدی یا آسیب‌دیدگی شدید کبد را به وجود می‌آورد که در صورت ابتلا، بافت سالم کبد تخریب و بافت‌های نسجی نامنظم و زخمی جایگزین آن می‌شوند.

سیروز کبدی خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز افزایش می‌دهد و سایر عوارض آن که ناتوانی کبد در انجام دادن چندین عملکرد مهم را در پی دارد، می‌تواند کار فرد را به بستری‌ شدن در بیمارستان بکشاند، بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد و در اغلب موارد به پیوند کبد منتهی می‌شود.

مهم‌ترین قدمی که می‌توان برای سلامتی کبد برداشت

به گزارش ایندیپندنت، مهم‌ترین کاری که می‌توان برای سلامتی کبد انجام داد، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌ و مواد معدنی ضروری است و به گفته دکتر کودالی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند نمونه بسیار خوبی باشد.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای حاوی انواع سبزیجات، فیبر و آنتی‌اکسیدان است و بر مصرف ماهی‌های دارای اسیدهای چرب امگا، مغزها و سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها در حد تعادل تاکید می‌کند.

روش‌های دیگر تغذیه برای تقویت سلامت کبد

دکتر کودالی می‌گوید: به جای مصرف بی‌رویه ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین E در رفع چربی و التهاب کبد مفید است.

به گفته او، برخی پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهد ممکن است در بیماران مبتلا به کبد چرب، سطح پایین ویتامین D دیده شود، اما برای تایید اینکه آیا مکمل ویتامین D واقعا در پیشگیری از بیماری کبد چرب مفید است یا این‌ روند را معکوس می‌کند، به تحقیقات و مطالعات بیشتری نیاز است.

برخی روش‌های دیگر برای بهبود سلامت کبد

طبق توضیحات دکتر کودالی، کبد چرب یکی از دلایل اصلی بیماری‌های کبدی است که عامل ثانویه فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری‌گلیسیرید بالا به شمار می‌رود که همگی باید کاملا تحت کنترل باشند.

او خاطر نشان می‌کند که عدم مصرف الکل، پیشگیری از چاقی و کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و ورزش منظم از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های کبدی است. همچنین توصیه می‌کند از مصرف گیاهان دارویی و مکمل‌های غیرضروری که به کبد صدمه می‌زنند، پرهیز کنید. ترک سیگار هم می‌تواند سلامتی کبد را تقویت کند و خواب کافی نیز تاثیر مثبتی بر کبد می‌گذارد. مراجعه منظم به پزشک نیز به عنوان یک اقدام‌ پیشگیرانه مهم است.

منبع: خبرگزاری ایسنا